Selv vokser jeg nok i sneglefart, men det er helt ok så lenge jeg faktisk vokser;)
Vekten på fredag morgen viste 92.5kg, 5kg mer enn ved konkurranse. Jeg er veldig stolt over meg selv så langt.
Tidligere har jeg jo rundet 100kg ved 14 dager etter. Ser men i forhold til den formen jeg burde vært i på Nm så er jeg sikkert 8-9kg unna pr i dag.
Spiser moderat og trener etter et 5x5 program de neste 9 ukene før jul og tar en uke fri i jula fra styrketreningen. Merker at matlysten er på god vei opp, så mer cardio er nødvendig.
Cardio tilsvarende 7-8000kalorier pr. mnd bør nok være du minimum fremover. Likte godt en kort sykkeløkt jeg hadde denne uka. 10min, 5km, intensivt fra start til mål. Tror ikke det ble mer enn 150 kalorier så flere slike må til. Eventuelt en lengre på onsdager og fredager.
Sondre Krogh-Bjerke
