Ekstra styrke + roing

Hantelroing 1 x 15 30kg lett oppvarming
Sittende roing 2 x 20 + 1 x 13 77kg, utførelse som tilsvarer standardroteknikk. Slitsomt på siste set...melkesyre...

Markløft, teknikk, eksplosivt 2 x 10 50kg
Redd for ryggen til vanlig, men i dag gikk det veldig greit

Hammer strength Jammer 2 x 15 5kg

Jogget 10min som avslutning på tredemølle, 11km/t uten stigning.

Roing intervall

Roing intervall...igjen...
Egentlig er det lenge siden ettersom jeg egentlig skulle hatt roing på ryggtreningen, men droppet det.
Nå er det hardkjør igjen. 5 x 1min står for tur...auu..

Ovarming: Cross-trainer 5min + roing 5min

Pause mellom drag denne gang var 2 min. Trengte litt mer tid på å bli kvitt melkesyre.

Drag 1: 356m
Drag 2: 340m
Drag 3: 325m

Fy som det svir i låra...

Nedkjøring: Sykkel 15 min

Dips m.m.

Som alltid sen trening på mandager. Dips, push-ups og tricepspress i slynger er fortsatt standard. Merker at jeg på dips må ha litt tyngre trening snart for å øke maks styrke. Klarte ikke øke reps på første serie, derfor blir det ryggsekk med noe i neste uke.

Kjører hardt!

Ordet "ikke" er første steg til å bevise det motsatte. I hvertfall i mange tilfeller. Det var mitt tilfelle før jeg begynte med fitness. Jeg fikk følgende beskjeder når jeg vurderte å stille i athletic fitness: "Du klarer ikke holde deg unna mat!" "Du får ikke sixpack, du er for glad i mat." Ordet "ikke" lager for mange begrensninger for mange mennesker! Ordet ligger i oss som en del av den iboende janteloven de fleste nordmenn har. La oss kaste den på havet. La den synke der i stedet for i vår egen sjel. Begrensninger har ingenting med menneskeheten å gjøre. Menneskeheten går fremover, det bør individer også gjøre. Stå på med hva du enn driver med. Du er din egen begrensning og din egen lykkes smed.