V-form

Ryggtrening i dag.

Low Row 2x4-6 130kg + 2x8-12 90kg
Nedtrekk dropset 2x4-4-4 99.5-79.5-57.5
Stående roing til bryst 42.5kg + sidehev 6kg 2x8-12 + 2x8-12(superset)
Biceps stående hantelcurl 2x8-12 19kg
Shrugs m/stang 2x8-12 80kg + Shrugs over hodet m/stang 2x10-15(superset)
Roing 100m x 5, pause ca 1 min
Drag 1: 15.7 sek
Drag 2: 15.7 sek
Drag 3: 15.8 sek
Drag 4: 15.8 sek
Drag 5: 15.9 sek

BRA ØKT!

To uker med skikkelig treningsopplegg etter at ryggen har begynt å bedres er det som skulle til for å føle at kroppen responderer :-)
100m ro-spurt gikk jo også mye bedre. 15-tallet er der. Nå er det bare å knipe tideler i ukene fremover.

Skolemat

Jeg mener ikke bøker og annet pensum men selvfølgelig mat i ordets rette forstand.

Grunnen til at jeg tar opp dette er Kjølberg barneskoles nye skolematordning der elevene skal kunne kjøpe mat i storefri. Tanken på å slippe å lage matpakke er helt klart fristende. Skolen ser helt sikkert behovet da mange elever går uten mat pga slappe foreldre.

Når skolen så presenterer et tilbud til foreldrene på en lapp som barna har med seg hjem kan man egentlig lure på om vedkommende som har tatt initiativet tidligere har drevet gatekjøkken.

Se vedlagte bilde av lappen med tilbudet.

Ikke rart barna våre lærer seg dårlige matvaner!


Mvh
Sondre Krogh-Bjerke

Sen trening i dag...satt foran Pc'n og fikset på ej-shop.no...tiden går når man er engasjert :-)

Dips i slynger 4 x max 8-6-4-4
Push-ups 2 x max 13-7
Fransk press 2x8-12 med passe vinkel.