Ryggtrening i dag.
Low Row 2x4-6 130kg + 2x8-12 90kg
Nedtrekk dropset 2x4-4-4 99.5-79.5-57.5
Stående roing til bryst 42.5kg + sidehev 6kg 2x8-12 + 2x8-12(superset)
Biceps stående hantelcurl 2x8-12 19kg
Shrugs m/stang 2x8-12 80kg + Shrugs over hodet m/stang 2x10-15(superset)
Roing 100m x 5, pause ca 1 min
Drag 1: 15.7 sek
Drag 2: 15.7 sek
Drag 3: 15.8 sek
Drag 4: 15.8 sek
Drag 5: 15.9 sek
BRA ØKT!
To uker med skikkelig treningsopplegg etter at ryggen har begynt å bedres er det som skulle til for å føle at kroppen responderer :-)
100m ro-spurt gikk jo også mye bedre. 15-tallet er der. Nå er det bare å knipe tideler i ukene fremover.
