Første formsjekk

Lørdager blir formsjekkdager fremover og i dag er årets første. Vekten dag var på 96.5kg og det betyr at jeg må finne frem målebåndet og sjekke med de to måleresultatene jeg fant fra 2005.
2.2kg mistet jeg altså første uka,dvs en knapp uke ettersom jeg startet på tirsdag.
Jeg trapper opp og ned på mengden karbohydrat gjennom uka og kaloristatus nå er 3700 på søndag og mandag, 3400 på tirsdag og onsdag, 3100 på torsdag og fredag. Lørdag blir foreløpig spisedag med bra mat i større mengder + en bøtte dream is.
Første uka har det vært dårlig med forbrenningstrening men det tar seg opp betraktelig fra neste uke.

Sondre Krogh-Bjerke

Fant frem noen gamle notater med kroppsvekt og kroppsmål fra en tidligere diett. Det står ikke noen dato på de, men jeg mener de er fra 2005. Spennende å sammenligne disse målingene med en ny måling om kort tid når jeg når samme vekt. Måling nr 1 i 2005 Vekt: 96,1kg Midje: 85,5cm (på det smaleste) Hofte: 90cm (over hoftekammen) Rumpe: 107cm Armer: 45cm Lår: 66cm Legg: 41cm Måling nr 2 i 2005 Vekt: 94,3kg Midje: 82,5cm Hofte: 88cm Rumpe: 104,5cm Lår: 65cm Legg: 41cm Armer: 43cm Håper da selvfølgelig at midjen min er smalere når jeg kommer ned mot 96kg enn hva måling nr 1 i 2005 viser. Er jeg like tung med smalere midje så har jeg jo lagt på meg kvalitet siden den gang. Forhåpentligvis har jeg lagt på meg noen kg. Man har via forskning funnet ut at man som godt trent utøver/elite utøver kan oppnå en muskelvekst i kg på 1-3% i året av den massen man har. Fett% målinger jeg har gjort gir en indikasjon på at min muskelmasse pr i dag ligger på drøye 80kg. Jeg kan derfor håpe på at jeg har lagt på meg 2-3kg pr år siste 4 årene. Det betyr at jeg kan, under optimale forhold, ha inntil 10kg mer muskelmasse nå enn for 4 år siden. Det har jeg sikkert ikke.....uff....