Hantelroing 1 x 15 30kg lett oppvarming
Sittende roing 2 x 20 + 1 x 13 77kg, utførelse som tilsvarer standardroteknikk. Slitsomt på siste set...melkesyre...
Markløft, teknikk, eksplosivt 2 x 10 50kg
Redd for ryggen til vanlig, men i dag gikk det veldig greit
Hammer strength Jammer 2 x 15 5kg
Jogget 10min som avslutning på tredemølle, 11km/t uten stigning.
