Da er kappløpet sparket i gang. NM2010 Athletic Fitness er målet. Gull selvfølgelig ;-)
Low row 2x4-6 120kg + 2x8-12 90kg
Nedtrekk dropset 2x4-4-4 97-77-57
Stående roing til bryst 40kg + sidehev 5kg 2x8-12 + 2x8-12 (superset)
biceps stående hantelcurl 2x8-12 19kg
Roing 100m x 5, pause ca 1min
Drag 1: 16.2 sek
Drag 2: 16.1 sek
Drag 3: 16.6 sek (? latsabb??)
Drag 4: 16.3 sek
Drag 5: 16.5 sek
En god økt :-) Følte at gutsen var på plass, selv med noe slapp roing på slutten. Bør forbedre 100m med 1 sek fremover. 2 sek hadde vært optimalt, men det viktigste er 1 min. Målet er 400m på trening. Det krevet disiplin, og det har jeg nok av fra i dag og fremover.
